#413 水分補給

今日は都内での朝練に所属するクラブでの夜練の日。

朝からめちゃめちゃ暑く、都内での朝練ではその暑さに少しビビった。

実際普段よりも集中力にかけ、運動量も明らかに減った。

とはいえ真夏に比べたら全然涼しい方で、この暑さになんか言っているようじゃまだまだだなと思う。

自分が暑い季節に意識していることは、1日水を2リットルを目安に飲むこと。

冷蔵庫の都合上2リットルペットボトルをドント置いておくことはできないので、500mlのペットボトルに入れた水を4回飲み干す。

今日は３回しか飲めなかったんだけど、こうすることで疲労回復が早まったり暑さでダレることがなくなる。

あとは熱中症の予防にもなる。

一気に飲むことはできないので、こまめに飲む回数を増やして摂取するようにしている。

一応デメリットとしてはトイレがめちゃ近くなってしまうので注意が必要。

ちなみに世の中には水中毒というものがあるらしい。

逆に飲みすぎて体に悪影響が出てしまう。

アメリカでは、水飲みコンテストで一度に７リットル飲んで死亡してしまったこともある。

だから水は2リットルを目安に飲むのが一番最適。

暑い夏は正しい水分補給で乗り切っていきたい。